A vitamina D é imprescindível para o bom funcionamento do nosso
organismo

Responsável por metabolizar o cálcio e o fósforo no nosso corpo, a vitamina D é imprescindível para o bom funcionamento do nosso organismo. Fundamental, também, para a devida regulação do sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa, além de fazer parte de todo um processo de tratamento e prevenção. Muitos estudos também associam a vitamina D à prevenção de vários tipos de câncer.

De acordo com o Ministério da Saúde, 80% da necessidade diária de Vitamina D pode ser adquirida pela simples exposição diária ao sol. A produção da vitamina D é realizada na pele, após exposição de luz solar. A menor exposição ao sol é consequência do estilo de vida moderna. Sendo que, muitas pessoas, de diferentes faixas etárias, passam parte do seu tempo em ambientes fechados, protegidos dos raios solares.

Apesar de ser muito importante proteger a pele do sol, os protetores solares reduzem a capacidade de a pele produzir a vitamina D. Para suprir a necessidade diária de vitamina D, recomenda-se, além de consumir alimentos como leite e derivados, ovos, fígado e peixe de águas profundas como salmão e atum, garantir a exposição solar de 15 a 20 minutos, pelo menos, 3x por semana, sem protetor solar, no sol até às 10h00 ou após as 16h00.

A carência de vitamina D pode ser prevenida ou tratada. Procure seu médico/nutricionista e solicite um exame.